ভিজ্যুয়ালাইজেশন গাইড
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি শান্ত সৈকতের কল্পনা করুন....পায়ের তলায় বালির অনুভূতি এবং কানে ঢেউয়ের আওয়াজ শুনুন!
শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম
গভীর শ্বাস নিন - ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস রাখুন এবং ধীরে ধীরে ৬ সেকেন্ডে শ্বাস ছেড়ে দিন। এটি ৫ বার করুন....
অপ্টিক্যাল সিমুলেশন
প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের সহিত আপনার চোখের মাধ্যমে মস্তিষ্কে সৌন্দর্য্যের সংযোগ ঘটান...
